避孕的方式很多，如避孕套、避孕药、避孕膜，其中避孕膜也是最有效的避孕方法之一，但毕竟没有用过，所以避孕膜如何使用还是非常的不解，其实避孕膜使用方法图是有的，1张
躺位可以做凯格尔运动，以加强薄弱的盆底肌肉组织力量，增强盆底支持力。有意识的收缩骨盆底肌肉，然后放松这些肌肉，不断重复收缩和放松，重复练习10次左右，另外要注意