孕妇半夜腿抽筋，一定是因为缺钙造成的吗?-蒂妃特孕育

在日常生活中，只要你说腿抽筋，旁边的人一定会告诉你：你的补钙了。贝宝也经常面临这种窘迫，难道腿抽筋一定是缺钙吗?当然，大部分情况下确实如此。在孕期腿抽筋除了缺钙以外，可能也会有别的原因造成哦!

　孕妇半夜腿抽筋是不是缺钙?

　事实上很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是无济于事。其实抽筋并不全由缺钙引起。

　女性在怀孕期间，甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少，体内钙质流失会增加。而胎儿骨骼生长需要的钙，全部依赖母体提供，孕妇每天必须保证1200~1500毫克的钙摄入量。如果母体钙摄入不足，将会造成血钙低下，而人体通常在半夜时，血钙呈最低状态。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因素，长期低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，从而出现腿抽筋。

　除了缺钙、孕妇出现小腿抽筋还有这几个原因：

　(1)胎儿不断长大，增大了对子宫的压迫，继而增大了下肢静脉的压力，刺激小腿肌肉出现的抽筋;

　(2)孕期体重增加，使肌肉过度劳累，导致的一种生理反应;

　(3)如果半夜温度太低，而睡觉时腿部没有盖好被子，寒冷的刺激使腿部肌肉痉挛;

　(4)睡眠时间太长，造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，诱发肌肉痉挛;

　(5)长期用一个姿势睡觉，压迫到腿部，导致血液循环不良，引起的麻木、抽筋;

　(6)走路太多、站的太久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢物的堆积，就会引起肌肉痉挛;

　(7)孕期营养不均衡，过于挑食，比如只吃肉不吃菜，而肉中的大量脂肪和蛋白质，会影响体内碳水化合物代谢，导致电解质紊乱，然后引起小腿抽筋。

　如何缓解半夜腿抽筋的症状?

　(1)加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

　(2)睡眠前**脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

　(3)你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推，而不是指向趾尖，可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻**以缓解抽筋。

　(4)当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟**，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

　(5)对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

　贝宝认为孕期的腿抽筋尽管是小事，但是我们应该清楚的认知造成的原因，不要盲目补钙免得适得其反，我们一方面可以咨询医生，一方面可以做好日常的护理。这样才是最有效的解决方式。