怀孕后便秘怎么缓解？-蒂妃特孕育

　有很多女性在怀孕后发生便秘，很担心会影响到胎儿健康，那么怀孕后便秘该怎么缓解呢？现在南方健康晓晓带着大家一起了解。

　　为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：

　1、晨起定时排便

　养成早上或早餐后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动更加活跃，这有利于开始排便。早餐后大约一小时是最好的排便时间。当你有方便的时候，你必须及时上厕所，不要忽视方便，也不要反击不便。准妈妈不应该去厕所太久，否则很容易导致腹部压力增加，并给下肢反流带来困难。

　2、注意饮水技巧

　患有便秘的母亲通常需要多喝水并掌握喝水的技巧。例如，每天定时喝水并大口喝水，但不要狂饮。这种饮水方法能使水尽快到达结肠，使粪便变软，易于排出体外。

　3、调节好心态

　心态和饮食搭配是对全部人体有较为大的影响，而假如每日情绪维持愉快，实际上取决于人体的生长激素也罢，心理状态也罢常有一定协助，而便秘这类事儿，越发心急越没办法解决，因此不要想太多，情绪一旦好啦，身体生长激素转变并不大，便秘问题就可以妥善处理了。

　4、饮食调整

　生活中可适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜、粗粮等等。但是一定要注意营养均衡，合理搭配，在摄入膳食纤维的同时，也应尽量搭配高蛋白食物，避免造成胎儿发育不良。

　5、适当运动。

　吃完饭之后可以适当的散散步，促进食物的消化和吸收，日常也可以适当的做做家务等一些简单的劳动，千万不要，一吃完饭就立刻躺在床上。这样可以促进肠管运动增强缩短食物通过肠道的时间，

　怀孕后发生便秘，切记不可以乱用药，一定利用科学方式改善便秘。