运动前后：

大量出汗会使人体盐分流失，此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分，血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降，可引发水中毒，严重者甚至出现死亡。

运动前2小时左右就要注意补水，以防运动后脱水。在运动中要掌握“少量多次”的补水原则，大家可每隔15~30分钟补液100~200毫升，必要时可选择含有电解质成分的运动饮料。

在运动后，若渴感强烈，可先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水或者真正的运动饮料，休息30分钟左右，再适当少量、多次增加饮水。

吃饭时：

人体的消化功能主要靠胃液，胃液里有胃酸，这是最初始的消化过程，而胃酸的浓度对于这过程非常重要。

如果我们边吃饭边喝大量的水，这样无形当中就会把胃液稀释，就会对消化功能产生不良影响。

大量喝水还会使胃扩张，使其蠕动功能减弱，更会影响食物的消化。

吃饭时口干，可以适当喝点汤，由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分，会刺激消化液的产生，这样就不容易影响消化了。

服用药物时：

如果吃完药马上喝水，有效成分冲淡，影响药效。

最新版的中国居民膳食指南中指出，一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。

如果一个人脾阳不足（脾阳即脾胃功能），对水的消化吸收作用弱，不能化为气血，此时再过量饮水，就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。

因此，每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”。

一般来说，若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色，则需及时补水。

二代试管婴儿孩子健康吗-多喝水