赴美进行生育能力保存前，吃什么可以帮助提高卵子质量？-蒂妃特孕育

卵子为女性的生命源细胞，是孕育后代的一半血脉和基因传承，正常情况下，每月月经周期中，女性会有一到两颗成熟卵子排出，于输卵管的壶腹部中等待精子的游离进来完成受精，若是没有受孕成功，将持续的周期循环，基础卵泡的募集、发育、优势卵泡排出、剩余卵泡发生闭锁消亡的消耗进程将持续进行，直至女性进入绝经期，基础卵泡消耗殆尽，卵巢功能老化严重后，女性失去所有生育能力。

据世界卫生组织统计，女性的俱佳生育年龄为23-35岁，这阶段的女性各项生殖系统功能刚好发育成熟，并且身体机能良好，体内的雌孕激素分泌旺盛，卵巢功能良好，卵泡储备量也在高值，加上卵子质量优质，活力强、受精能力高、且内部遗传物质较为优良，以及良好的子宫内环境，因此此时女性自然受孕的能力为鼎盛时期。而步入35岁以后，女性的生育能力呈现明显的分水岭，进入滑坡区，面临着卵巢衰退、卵泡储备急剧下降、卵子老化等多方面的问题，此时女性自然受孕的能力要比适龄女性降低一半，就算是幸运受孕，也容易出现胎停**、胎儿发育畸形、胎儿出生缺陷等不良妊娠风险，给母体健康和胎儿优生带来威胁。

所以，对于暂时未计划生育的女性来说，美国HRC专家建议，女性应该要有生育能力保存的意识，通过前沿的美国辅助生殖技术来帮助，将年轻时期的卵母细胞保存起来，以供未来大龄健康生育之所用提高试管着床的秘诀，按下属于你们的生育时钟暂停键，让自己的优质生育力得到保鲜，获得健康生育的自由。

那么，对于赴美进行生育力保存之前，很多女性朋友会比较关心如何调养身体的问题，虽然不是试管孕育的过程，但是考虑到未来孩子的发育质量，还是希望通过自身的努力来帮助提高获卵品质，将更优秀的生命源细胞保留下来。

美国HRC分享：赴美前3个月，指导女性这样做!

1、保持充足睡眠：在取卵前，女性应该规律生活，避免熬夜、过度疲劳、睡眠时间错乱等行为，遵循人体健康调养生息的时间，于晚间11点前入睡，于清早7点左右起床，规律有效的睡眠，能够帮助女性提高身体免疫力，保存内分泌平衡，恢复身体良好精神面貌。

2、在运动方面：应该保存每天30分钟的有氧锻炼，有助于提高身体抵抗能力，合理控制体重，偏重者应该通过饮食调理和加强运动来减重。使身体处在健康合理的标准之内，有利于激素水平的稳定，有利于促排卵的合理科学控制用药，帮助提高获卵效果。运动方式推荐瑜伽、跑步、健身操、游泳、慢走、骑自行车等，当然方式可以看个人喜好来选择，在于坚持。

3、保持良好生活习惯：避免抽烟、喝酒、常饮咖啡浓茶、吃高糖和代脂类食物等，因为这些物质中含有很多有毒成分，会影响女性的卵巢功能，并且会妨碍卵子的发育和成熟，降低取卵质量。

4、生活中远离污染源：如辐射、甲醛、高温、重金属、化学制剂、雾霾等污染环境，不仅会对身体健康带来伤害，还会损害到卵子的发育质量。女性的频繁染发、美甲、文眉、浓妆、劣质香水等行为，都有可能引发女性重金属中毒，影响卵子的发育，因此在取卵前后都要注意避免，同时布洛芬止痛药、抗生素等药物也不利于卵子的质量，也应禁服。

5、减少工作压力，放松心情：因此长期紧张、焦虑的不良情绪会影响到女性身体内分泌的平衡，降低卵巢功能，进而影响到促排取卵效果。

6、在日常饮食上调整：中国有句古话叫做“民以食为天”，可见食补的功效有多大。女性朋友要规律三餐，营养膳食，荤素合理搭配来帮助提高身体素质，并且有目的的摄入可以帮助提高卵子质量。

这些食物如下：动物血，如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用;新鲜蔬果：含有丰富的维生素和生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒，提高身体免疫力功效;如莓果、蓝莓、奇异果、西兰花等食物含有丰富的抗氧化物质，可以帮助提升身体抵抗自由基的作用，减缓卵巢的衰老，帮助提升卵子发育质量，为此，美国HRC专家还会指导女性每天服用辅酶Q10来满足身体的抗氧化剂的需要;豆类：豆类食物中含有多种维生素，能够清除体内致畸物质，还能补充足够的植物雌激素，促进性激素的生成，进而帮助提高卵巢功能，可以多吃黑豆、黄豆和各类豆制品等;多吃富含高蛋白质食物如蛋类、海鲜、牛羊肉、鸡肉、猪肉、坚果、牛奶等，可以满足身体运转的能量转换需要，还能满足卵泡的营养发育所需;每天要补充叶酸片，以及多吃富含叶酸的蔬果，如柚子、菠菜、橙子、生菜等，叶酸可以预防胎儿神经管发育畸形试管婴儿报销新政策2022;体质虚弱的女性，还建议多吃红枣、生花生试管婴儿作用论文、阿胶等，补充肌体所需的铁剂，调养气血，提高卵巢功能。