来源:贵州三代试管婴儿 时间:2023-03-27 14:02浏览 次
在备孕中，我们都需要进行一定的时间调理之后才能进行受孕，一方面是加强受孕的机会，一方面是为孩子的健康去考虑。在备孕中我们为了增强精卵的质量，或选择药物，或选择保健品，或选择中药等等方式。那么有没有一种不知不觉中就能改善的方式呢?来吧，跟随南方健康晓晓一起去了解现在的主题，食补。
其实食补在国内有悠久的历史，不仅有各种针对性的食补方式，对于味蕾也是种享受哦。
一、备孕营养汤之温补鹌鹑汤
食材：
鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：
鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：
喝汤食肉，佐餐食。
营养分析：
温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
二、备孕营养汤之水鱼汤(甲鱼)
食材：
野生甲鱼、狗杞10克，山芋肉(又叫山茱萸)，淮山(又叫山药)
做法：
甲鱼表面的膜用热水烫掉，宰成小块，加入枸杞10g、山药10g、甲鱼一起下锅，煮的时候再放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精调味。小伙焖炖火炖5分钟后即可。
吃法：
来大姨妈的第五天吃，每个月经周期吃一次。
营养分析：
增加透明拉丝，促卵泡发育。
三、备孕营养汤之木瓜猪肚汤
食材：
木瓜1个，猪肚1个，陈皮1/4块，蜜枣2个，姜3片。
做法：
1.先把猪肚用生粉和盐里外揉搓3遍，并用刀刮去肚内残留和粘液，洗净。
2.猪肚放入沸水中煮2-3分钟，取出刮去猪肚上的苔，然后用由搓洗感觉，再切成片，放入沸水中焯出泡沫，然后捞出备用。
3.木瓜去皮去核，切成厚块，陈皮用热水泡软，然后用刀刮去白瓤，蜜枣去核。
4.砂煲里放适量清水，然后加入姜片、陈皮、蜜枣煮开，再放入猪肚煲煮45分钟，然后下入木瓜，再煲45分钟，最后加些盐即可。
营养分析：
猪肚也就是猪的胃，有补虚、健胃的作用，是老少皆宜的煲汤食材。这道备孕食谱颜色清淡，吃起来清新自然，非常适合备孕男女滋补身体。
四、备孕营养汤之双耳牡蛎汤
食材：
水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法：
1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入少许胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
营养分析：
牡蛎是公认的含锌量比较高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。
五、备孕营养汤之六味鸡汤
食材：
鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药;
调味料：
盐、酒;
做法：
鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干;药材清水快速冲净，沥干。将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可;
营养分析：
改善精液稀薄、增加体力。
六、备孕营养汤之银耳薏仁双红汤
食材：
银耳80g，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
做法：
1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。
3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。
4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。
5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。
6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。
营养分析：
薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。
南方健康小贴士：食补的方式是比较健康的，且无副作用的。在备孕的家庭不妨动起来手来尝试做做看，毕竟既能享受美食还能增强夫妻的备孕成功率，何乐而不为呢?