如何养出20mm以上的好卵泡？-蒂妃特孕育

女性在生育期内一般一个月左右就有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡排出，在下次月经的前十四天左右排卵。一般来说，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才算正常。

好的卵子应该怎么养？

1补充雌激素：可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮既是雌激素。

2补充铁元素：女性每月的月经期会造成大量的铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。

3补充维生素E：玉米、小麦胚油、豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油都富含丰富的维生素E。

4不要长时间久坐、适当运动：研究发现，女性每天久坐四小时以上，不但会诱发身体慢性病，还会造成女性妇科疾病，平时的卧床、瘫坐，容易引发子宫内膜异位症。

5调整情绪、保持好的心情：情绪波动会影响到体内激素的分泌，心情不好会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响到卵泡的发育。保持好的心情很重要。

6药物调理：在专业医生的指导下，服用促进卵泡发育成长药物或保健品调理，以达到卵泡成熟并排出的目的。

贝安温馨提示：服用DHEA能增加基础窦卵泡数，改善卵泡质量。饭前服用，50mg的每天服用一粒，25mg的每天早晚各服用一粒。

辅酶Q10的抗氧化作用可以增强卵巢储备功能，提高卵子的质量，改善生育结果。服用剂量：辅酶Q10每天用100~300mg ，服用1~3个月。