女生做瑜伽运动可以长内膜吗？-蒂妃特孕育

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瑜伽属于一种有氧运动，适当练瑜伽能够促进身体的血液循环，而且也能够促进子宫内膜的生长，在一定程度上还可以达到修复子宫内膜的效果，有利于子宫内膜的恢复。但练瑜伽不能治疗子宫内膜薄，只能在医生的指导下服用药物进行治疗。

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因**或生产后丧失的元气，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

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长内膜的瑜伽动作有哪些？

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长内膜的瑜伽动作有很多，例如蝴蝶式、平躺抬腿式、上升式、梨式、八字排毒式和平躺抬腿式等等：

1、蝴蝶式：取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持姿势重复3次;

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2、平躺抬腿式：平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视;

3、上升式：盘腿，双手合十在胸前，吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上，腹部呼吸会增强，通过呼吸带动子宫内膜运动;

4、梨式：双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡;

5、八字排毒式：平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，**保持20秒钟;

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6、平躺抬腿式：平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部，缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行。下巴内收，眼睛平视。

以上就是长内膜的部分瑜伽动作，但要注意的是，出了这些，还有猫伸展式、蹲式等动作也可以达到增长内膜的厚度，并且还能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。