南方39生命：试管婴儿促排的6大饮食注意-蒂妃特孕育

1、高蛋白饮食

女性在促排卵期间进食富含优质高蛋白、低脂肪的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等，一方面提供充足的能量，提高免疫力;另一方面，蛋白质是卵子生成的营养之源，每天保证摄入足够的优质蛋白质，使卵子质量更好。

2、新鲜蔬菜水果

促排卵期间要多食猕猴桃、苹果、西兰花、青菜等新鲜蔬菜水果，有助卵子的发育与成长，促进自身的新陈代谢。

还可多吃蓝莓、草莓、西红柿等抗氧化的食物，预防卵子被氧化，保障卵子活力与质量。

3、选择高纤维食物

女性促排期间多吃高粱、玉米、大豆、黄豆等高纤维的谷类和豆类食物，既有助于消化，提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等热量。

黑豆、黄豆等可为女性补充雌激素，促进卵泡的发育和成熟。

4、补充多种微量元素

锌：促进女性性腺素的分泌，增强卵巢功能，促进排卵，食物：牡蛎、核桃等;

铁：为卵子提供养分，帮助卵泡更好地发育，食物：动物内脏、海带等;

硒：具有抗氧化的作用，有助于形成健康的卵子，食物：胡萝卜、芦笋等。

5、补充适量营养品

促排卵期间除了食补，还可补充适量营养品，例如：辅酶Q10。

辅酶Q10能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有增强抗氧化、延缓衰老及提高人体免疫力等功能，女性服用可增加卵泡中线粒体的数量和改善质量。

6、避免寒凉、刺激性食物

女性要禁烟酒、咖啡、浓茶以及碳酸饮料，以及不吃寒凉与刺激性食物，包括螃蟹、山竹、含***的饮品，会影响促排卵药效的发挥，影响卵子质量。

南方39生命生殖专家建议女性要避免熬夜，保证充足的睡眠。