孕妇为何会出现腿抽筋的表现？如何缓解？-蒂妃特孕育

女性怀孕后可以说是幸福夹杂着痛苦的，幸福是因为即将拥有一个自己的可爱宝宝，而痛苦就是即将面对各种孕期不良反应，例如孕妇腿抽筋。那么孕妇为何会出现腿抽筋的表现？如何缓解？

孕妇为何会出现腿抽筋的表现？

女性妊娠后会出现明显的体重增加，此时双腿需要承担的压力也随之增加，这就会导致腿部肌肉长期处于疲劳的状态。并且此时女性需钙量大，倘若未及时补充钙质，那么就极易引起腿抽筋的现象，特别是晚上。那么孕妇腿抽筋还有哪些原因呢？

长期久站

妊娠期间的女性长期站立或不断行走，就会导致消退肌肉的活动了增加，其负担加重，继而造成局部酸性代谢产物的堆积，导致肌肉痉挛。

营养过剩

过量从饮食中摄入蛋白质，就会使碳水化合物代谢受到影响，造成酸性代谢产物的堆积，导致电解质紊乱，继而就会导致肌肉痉挛，出现腿抽筋。

睡姿不良

睡眠姿势不正确，如长期仰卧，导致被子对脚面进行压迫;或长期俯卧，导致脚面抵住床面，导致小腿肌肉长期呈极度放松状态，导致腿抽筋。

体内缺钙

妊娠后，由于体内胎儿对钙的需求，特别是妊娠中晚期，没日的需钙量达1200mg。倘若食物中钙及维生素D摄入不足，还有缺少日照，就会摄入钙不足，导致肌肉或神经兴奋性上升，而由于夜间血钙低于白天，因此消退抽筋更容易发生在夜间。

如何缓解孕妇腿抽筋？

倘若孕妇出现腿抽筋，此时应当马上冷静下来，立即将小腿蹬直，一般持续5-6分钟左右就能够缓解疼痛;还可以尝试**抽筋的腿部，大概持续10分钟左右，也能够缓解疼痛。

产期反复的腿抽筋极有可能是因为缺钙造成的，此时就应该多摄取一些钙质，如食物中增加虾、鱼类食物，减少腿抽筋的现象。

孕妇腿抽筋应该如何预防？

防寒

寒冷对腿部肌肉刺激会造成精卵，所以腿部肌肉受凉也会导致抽筋，因此保暖防寒是必须要做的事情。

避免过劳

平日应该避免过多的站立及行走，避免腿部运动过度，及时放松腿部肌肉，这能够减少腿抽筋的症状。

避免过度睡眠

睡眠时间过长会导致血液循环减慢，造成二氧化碳等代谢产物堆积在体内，此时就容易引起腿部肌肉痉挛。