女性怀孕早期需要补多少钙？女性怀孕早期应该怎样补钙？-蒂妃特孕育

女性怀孕早期如果缺钙，那么极易引起消退抽筋、关节疼痛、牙齿松动、妊娠期高血压等诸多症状，同时还会导致胎儿发育受到极大影响。那么女性怀孕早期需要补多少钙？女性怀孕早期应该怎样补钙？

女性怀孕早期需要补多少钙？

通常来说，女性怀孕早期每日应该补充800mg钙，而达到怀孕中期则为每日1000mg，到了怀孕晚期甚至需要每日1200mg。例如，女性怀孕早期每日只能够饮用一两袋牛奶，而一袋牛奶内含260mg钙，那还应该额外补充300mg左右的钙剂，相对只能喝一袋的女性则需额外补充600mg左右的钙剂。

女性怀孕早期应该怎样补钙？

胎儿在生长发育的时候有这大量钙、铁、磷的需求，特别是钙，早期胎儿骨骼以及胎盘的形成都需要大量的钙作为支持。此时，怀孕早期的女性就应该在饮食中摄取足够的钙，如奶类及奶类制品、豆制品、虾皮、海带、深色绿叶蔬菜，并且加强运动，多晒太阳，促进钙的吸收。

钙剂不能够和植物类食物一起进食，这是由于植物类食物大部分都富含草酸、植酸，它们能够与钙结合为多聚体，继而影响钙剂的吸收，这也包括果汁。例如，再进食菠菜前，应先将其过热水，使草酸融入水内，再炒制。

许多女性都喜欢在白天补充钙，但实际上，钙吸收在夜间才是高峰值，所以，睡前补钙才有最好的效果。并且，钙的补充需要持续，这是由于钙在维持骨骼健康中属于长期作用的过程。

女性怀孕早期补钙重要吗？

女性此时补钙自然是极为重要的，由于女性此时机体需钙量增多，吸收率也在增强，因此需要补充好钙。倘若在女性怀孕前三个月缺钙的话，就会影响胎儿牙胚的发育，更有甚者出现终生牙疾，而女性怀孕第7-8个月的过程中缺钙，则会造成先天性佝偻病。

此外，女性怀孕的最后两个月，胎儿需钙量又会大幅提升，需要在孕妇体内摄取足够的钙，所以此时女性必须补充大量的钙。